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如何养成良好的饮食习惯（第1页）

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如何养成良好的饮食习惯

少食：管住自己的嘴

好处：吃得少，能量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中像苹果减肥法、蔬菜水果法等均属于此类。低能量会让你瘦下来，但是摄入的能量也必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

坏处：过少的摄入能量会导致身体机能的下降，女性甚至可能出现内分泌失调。

避免方法：少食不是不食，切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

多动：养成运动的好习惯

运动的好处多多，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多能量。

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条的美丽身材，不用怕吃多哦。

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材。

避免方法：进行合理地锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。

温馨小提示

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快就放弃了。其实只要你再坚持坚持就可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

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