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形体梳理对颈椎病有效吗(第1页)

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形体梳理对颈椎病有效吗

在电脑前工作久了,或者是长期低头看文字,不少人都会有腰酸背疼甚至手脚麻木的感觉,不要以为这单纯是劳累,休息一下就会好了。其实颈椎病和“鼠标手”,已经成为当今都市中最常见的“流行病”,这种“流行病”随着电脑的普及化和低龄化,正不知不觉地侵蚀着人们的健康。

由于这种都市病还不会严重影响我们的日常生活,又或者说都市人的生活已经离不开电脑,加上保守的治疗方法是推拿或者是到医院做“牵引”,因此不少人对于颈椎病只好采取一个“拖”的办法。

我们经常会被建议通过锻炼去减轻颈椎病的症状,但目前那些大众化运动其目的都在于把我们从电脑前拉开,通过活动全身的筋骨,从而减轻工作的劳累,却未能针对脊椎进行锻炼。而人体颈后的肌肉,也很难通过一般的运动项目达到锻炼的效果。加上人的颈椎是脆弱的,其中又保护着我们的中枢神经,而过于强烈的脊椎运动,很可能导致颈椎的损伤。

形体梳理的理论则认为,人体正确的形态是颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同在一条直线并向上牵引。然而人们在久而久之的惰性和内分泌系统出现某些问题的作用下,人的外部形体便渐渐进入到一种不良状况——肥胖,臀部、胯部下坠,颈部错位,胸部不丰满、不挺扩,肩部僵滞,大腿粗胖,肌肉弹性减弱等。形体梳理是对脊椎一种“温柔”的锻炼。它的运动量不是太大,大部分动作是在静态中完成,例如拉拉肩膀,把颈部保持在某一个角度数分钟,通过手指的活动锻炼手上的某部分肌肉,并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。类似的动作,只要在老师的指导下练习几次,很快就可以运动自如,甚至在办公室中也能抽空练习。

温馨小提示

整个脊椎的梳理更为贴近生活。如同梳头一样,形体梳理先利用一些转体、扭腰的动作,帮助锻炼者找到脊椎最自然和正确的位置,然后在日常生活中经常保持锻炼即可。

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