九九文学网

手机浏览器扫描二维码访问

如何美化腰部的曲线（第1页）

■■■

如何美化腰部的曲线

一般来说，女性的腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，这样线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼。由于日常生活当中我们很少会使用到腰部肌肉，因此，必须靠外力的运动来锻炼。以下的腰部锻炼法除了瘦腰之外，还可以将囤积皮下的脂肪去除，也就是说除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，一举两得。

紧实腰部肌肉

将左腿放在一把椅子上，然后侧面向椅子的方向做腿部弯曲、伸直的动作，这样就会拉扯到腰侧与背部之间的赘肉。然后改变方向，做10下之后换另一边。

锻炼腹肌

先平躺在床上或地板上，将一只腿抬高与床或地板呈90度；然后将抬高的腿朝反方向移动，直到距离地面20厘米为止。再换腿，重复动作。

增强腹部线条

单脚一口气往前跨出，使伸出的大腿尽可能与地面平行；然后双手向后伸，手臂尽量靠近耳朵，做将上半身往后拉的姿势，保持静止状态5秒。

维持腰部曲线

两脚张开，与肩同宽，双手朝两侧平直伸展；然后弯腰右手触碰左脚掌，左手触碰右脚掌。弯腰时要停留1～2秒钟，每边做5次后换方向重复此动作。

温馨小提示

要减掉腰腹部的赘肉，除了做运动以外，平时的饮食也应配合好，这样效果才更显著。注意一日三餐的规律性，不要多吃零食，尤其是在办公室工作的女性，不要不停地坐着吃。另外，可以尝试多走路，这对收腹有很大功效，可以每星期有2～3天的时间，在下班时提早一个车站下车，慢慢步行回家，坚持下去一定会有意外的收获。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

看，有魔气  月下娇  我允你贪（重生）  重生之网住妖孽  总裁的温柔陷阱  安格学院，玖玖不是喵  重生之大帝归来  前夫来袭：萌妻甜如蜜  契约新娘：宝贝，乖一点  豪门毒医妻  两世情缘：霸宠天后娇妻  红唇撩人[娱乐圈]  刹王魅妃  豪门崛起：重生国民男神  重生七零，萌妻是土豪  我考哭了洪荒之主  恶魔卧底，小娇妻  宠妻狂魔：今晚别睡床  姻谋天下  流星鬼园