九九文学网

手机浏览器扫描二维码访问

粗粮的排毒功效是什么（第1页）

■■■

粗粮的排毒功效是什么

糙米

清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在食物加工的精细化，对人体的机能来说，并不是好事。

地瓜

膳食纤维松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。烤地瓜若是连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麦

燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，可发挥通便排毒的作用。

薏仁

可促进体内血液循环，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

小米

不含麩质，不刺激肠道壁，属于比较温和的膳食纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆

有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解除多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

黄豆

食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

玉米

含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。

温馨小提示

谷物当中的纤维是非溶性的，有助于清肠排毒、控制体重。很多白领每天摄入的蔬果量本身也不足，就更谈不上用蔬果来代替主食了。所以，我们提倡吃主食，而且要多吃粗粮。粗粮和细粮按照1∶3的比例来搭配，这样既能达到身体健康的要求，又不至于让你觉得很难吃。

营养专家建议，成年人每天应该摄入250～400克的谷类、薯类等主食。而且这250克指的可是生粮，而不是做熟的米饭。因此，每天中午吃的那一小碗，是不够补足一天的摄入量的。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

两世情缘：霸宠天后娇妻  红唇撩人[娱乐圈]  姻谋天下  我考哭了洪荒之主  流星鬼园  我允你贪（重生）  契约新娘：宝贝，乖一点  刹王魅妃  恶魔卧底，小娇妻  宠妻狂魔：今晚别睡床  豪门毒医妻  豪门崛起：重生国民男神  前夫来袭：萌妻甜如蜜  总裁的温柔陷阱  重生七零，萌妻是土豪  看，有魔气  安格学院，玖玖不是喵  月下娇  重生之大帝归来  重生之网住妖孽