手机浏览器扫描二维码访问
怎样利用简易运动轻松排毒（第1页）
■■■
怎样利用简易运动轻松排毒
热身运动
作用：热身可加速血液循
时间：5～6分
利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后左脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
手臂屈伸
作用：锻炼三头肌、斜方
次数：8～12
利用稳固的椅子或桌子，坐在其上，两手手指朝前握住椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动，使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩紧小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止（肩膀略高于手肘），停止3～5秒时间。然后两手臂用力将身体撑起直到两手臂伸直。
坐姿转体
作用：腹部肌
次数：10～16
坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地，脚趾朝上。双手持球在身体的前方，慢慢将上半身后仰45°角左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约2秒钟的时间后再慢慢转向左边。同时注意适当地控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。
温馨小提示
运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。其实，运动也不必非要去什么健身中心，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动，达到轻松排毒的效果。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
重生之网住妖孽 流星鬼园 月下娇 看，有魔气 重生七零，萌妻是土豪 前夫来袭：萌妻甜如蜜 契约新娘：宝贝，乖一点 安格学院，玖玖不是喵 豪门毒医妻 豪门崛起：重生国民男神 我考哭了洪荒之主 恶魔卧底，小娇妻 红唇撩人[娱乐圈] 姻谋天下 重生之大帝归来 宠妻狂魔：今晚别睡床 刹王魅妃 总裁的温柔陷阱 两世情缘：霸宠天后娇妻 我允你贪（重生）
成为无常那些年
三界两大流量top八卦。一，太清仙境的拂因仙子下凡历劫丢了，至今未归。二，幽冥之主泰山府君的世子不爱仙子，竟不惜逃婚与女鬼私奔？吃瓜群众纷纷猜测两起事件关联，一时间关于拂因和世子的绯闻漫天遍野。两大顶流粉丝披挂上阵，死命辟谣，拒绝捆绑，抵制炒作。直到某日我擦！我房子塌了！！！古言甜宠沙雕第一人称，不喜勿喷如果您喜欢成为无常那些年，别忘记分享给朋友...
我要娶老婆
张青，27岁，资深宅男，面对人生大事出门创业赚钱，好娶老婆，然而一出门就遇到职业小三，赌徒，性感女投资人，面对众多诱惑，张青很有志气的开口，可以的话，能让洪水来的更猛烈些吗？...
前妻，再爱我一次
滚开，我们只是协议夫妻。她羞红了脸颊推着把她压在床上的男人。好，我们现在就滚。他说完就抱着她在床上滚起来。协议只是你和我父母的协议，我只知道你占了我户口本上妻子的空白...
凤阑殇下
一见钟情＋双洁＋渡劫上古女娲神卷记载，八万年前，初造大陆后，将造陆五灵放于天池，派青翎神鸟镇守，不料青翎失守，让五灵私下凡尘，一时人间打乱，女娲大怒，将青翎折去双翼，打落凡间，永不得回九重天五灵各渡一劫，各有天命，渡完劫而后才可继续轮回片段一女子惺忪着双眼，起身便赤着双脚来至外室，男子垂眸而视，只见裙摆下那白皙如玉的小脚光溜溜地露出来，男子微蹙双眉，速即走至女子身边，一把将她抱回内室，轻然放置于床榻上后，略带训斥的话语轻言不穿鞋便要走下床，万一着凉了如何是好，可再不许了。片段二无殇哥哥女子一声轻唤，男子这才将她与自己拉开，只见女子勾起手指轻划过无殇鼻尖，随后莞尔一笑。灵儿好想你啊。听得此言男子眸色一惊，随后速即一手挽过女子后脑，将眼前之人与自己无限拉近，而后闭眼将唇覆上，顿时，炙热温润的气息扑面而来，辗转轻允之际，净是怜爱柔情。如果您喜欢凤阑殇下，别忘记分享给朋友...
柯学送葬人
穿越柯南世界，成了葬仪社继承人，原本羽生清安是拒绝的，但当发现自己的金手指竟然是阴阳师游戏时，看着眼前的式神，他陷入了沉思。BOSS我快不行了，请他来给我送葬，记得订百鬼夜行套餐。羽生清安我只是个开葬仪社的，酒厂倒闭关我什么事？你们说是吧？手下一众黑衣抬棺人纷纷点头。毛利小五郎我这辈子最后悔的事情就是没阻止他把葬仪社搬到隔壁。记者可是，听说他有给您提成，据说赚得盆满钵满了？毛利小五郎咳，我们还是来谈谈我女儿新书的事情吧。柯南这不科学！ps已有百万字完本柯南同人，觉得不够看可以先看看老书～如果您喜欢柯学送葬人，别忘记分享给朋友...
洪荒之赛亚人祖
百万亚圣为将，数亿准圣为兵，亿万大罗为炮灰。当洪荒世界中再多一个赛亚人族，这洪荒还会是以前的洪荒吗？？当东方神龙与西方龙神还有神灵龙对上的时候，谁才是真正的神龙呢？当战争女神雅典娜对上天界战神杨戬，哈迪斯冥王对上齐天大圣孙悟空，波塞冬海神对上三坛海会大神哪吒，这些会是什么样的场面呢？这是一个普通的青年被流星压死，然后穿越到混沌，最后夺舍重生成下位混沌魔神黄金巨猿的故事。如果您喜欢洪荒之赛亚人祖，别忘记分享给朋友...