手机浏览器扫描二维码访问
贝尔萨这边愁云惨雾,而陌阳那边则是挥汗如雨。
陌阳早上日常进行力量训练,现在别墅一楼的几个房间全被他给弄成健身房了,购置了一大堆训练器械。
今天虽然是休息日,但陌阳完全没有休息的欲望,这段时间是他身体训练一段关键的时间点。
所以在艾琳娜的带领下,陌阳大早就开始高强度力量训练。
艾琳娜给陌阳制定的力量训练计划非常的详细和复杂,分成了好几个阶段。
但主要是针对陌阳的核心肌群,这点和俱乐部教练给陌阳弄得计划殊途同归,只不过艾琳娜的更加系统全面。
艾琳娜的计划甚至详细到每一块肌肉,看到那些标注出来的每一块肌肉图,陌阳甚至以为艾琳娜是想解刨他。
在艾琳娜给陌阳制定的训练计划中,陌阳不但要进行高负荷、高强度的核心肌肉群和四肢的力量训练,还要进行低负荷、小强度的核心稳定力量训练。
核心稳定简单来说就是一种以稳定人体核心部位,控制重心,为了给不同肢体的运动创造支点和为不同部位的肌肉力量,建立传递通道的力量训练。
这段时间的核心稳定和核心力量训练,陌阳已经尝到了甜头了。
无论是俱乐部训练还是比赛中,他做动作的时候频率变快了,重心变得更加稳定,还有核心发力也更快更准更强了,最重要的是他对身体的控制更强了。
别墅后院小球场,陌阳双腿并拢放在一个粉红色瑜伽球上,双手撑着草坪,在努力保持平衡。
“稳住!”
“放松你的身体!不要想着去控制它,顺其自然明白吗!”
“噢!见鬼!你个大笨蛋!”
刚开始还好,但没坚持多久,瑜伽球就开始左右前后晃动,而陌阳身体崩得紧紧的,努力在维持平衡稳定。
听到艾琳娜让他放松,顺其自然,他二话不说照做,然后瞬间悲剧,一个很正经的瑜伽球足趾支撑动作,瞬间变成了滑稽的趴地滚球运动,差点气死艾琳娜。
陌阳磕磕绊绊被球玩了大半小时,就开始最后的柔韧性训练。
这套动作是艾琳娜根据陌阳目前的身体柔韧程度结合瑜伽基础动作弄出来的。
虽然只是基础动作,但每次都将陌阳给弄得欲仙欲死。
每次做哪些拉伸和柔韧动作,陌阳都觉得身体好像要被拉断,那种火辣辣的疼真的很让人崩溃。
一身小背心紧身裤,将傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌阳面对面坐着。
闻着艾琳娜身上夹杂在汗水中的体香,陌阳完全没觉得香,最初倒是有些心猿意马,但现在却只觉得这是魔鬼散发的气息,这意味着他等下会疼得死去活来。
两人伸手十指紧扣,双脚伸直往两侧摊开,互相顶着。
随着双脚摊开角度越来越大,陌阳脸上也越来越痛苦。
“嘶!”
感受着两腿传来那种拉扯,陌阳疼得面容扭曲,额头和脖子上青筋缓缓浮现,不断吸气。
“注意呼吸技巧,鼻子吸气,嘴巴呼气!”艾琳娜是笑脸盈盈,看着陌阳是一副捉弄的目光。
当然,他对陌阳可没兴趣,不说她光年纪就大了陌阳十岁,两人性格也是天差地别。
在艾琳娜眼中,陌阳虽然表现出与年龄不符的小成熟,但自己这小老板的个人生活实在太枯燥了。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
你好,岁月静好 郡主,您有新的牢饭订单了 公爵从放羊开始 反派大佬是我哥 我真不想这么无敌 修仙界神豪 医仙传说:太子殿下别乱来 透过你我看到了全世界 让你修炼,没让你超越至尊法师! 从吞噬开始登录 破案:兵王无敌 大唐:我为剑仙青莲 庆时归 末世黑暗纪 萌娃奶爸:开局萌娃小棉袄 我的丹田是漩涡 木叶之雷霆咆哮 绑架全人类:扮演天龙座紫龙,队友天使彦 从有妖气开始 国运:开局扮演谭雅
如果您喜欢我的倾城女总裁,别忘记分享给朋友...
一曲荡气回肠的初恋,催生了两个草根家族的崛起。一群可爱的农家儿女,演绎了寒门成长兴盛的传奇。一句话简介这是一群古代农家娃儿走农村包围城市创立两个豪门的故事。新书日月同辉正上传。恳请新老书友支持。...
二十岁那年我因为贪财收了一件不该收的古董,从那以后,为了活命,我不得不一次次出入那些对于活人来说十死无生的禁地。秦岭大山里的墓葬群,西北戈壁中的无人区,浩瀚深海下的失落遗迹,雪域高原上的死亡禁区或许有一天,当你因为贪婪而拿了不该拿的东西时,你就会发现睡觉时有东西站你旁边,告诉你,天黑了,一起来玩玩吧。...
有魔女天真烂漫,五指一张,吸干百万神族精血。有独臂侠女刀客,一手飞刀,遥遥斩碎仙族祖庭。有穿着破败的叫花子,持一破碗,便敢冲上佛族灵山。有渴饮美酒的书生,醉里挑灯看剑,徒步丈量妖族山河。有枯坐山巅一甲子的老人,转身而出,拎一条桃花枝,抽的鬼族轮回四分五裂!而那年,山花烂漫。有少年悄然间移魂而来,降临他们的身躯,神交论道,传武天下。崛起于武之微末,绚烂于道之巅峰。护人族山河灿烂。愿人人如龙!这是一个少年以魂神交天下,培养出一位位人族武道巨擘的故事!如果您喜欢神交系武道,别忘记分享给朋友...
关于大周江山志惶惶大周,危机四伏,外有蛮夷虎视眈眈,内有妖人兴风作浪,我大周,可是要亡了?...
她追了他几千年,走他走过的神山,去他到过的凡间,最终与他并肩而立,创下万世江山,他却一柄神剑,让她魂飞魄散。人人都说她入了魔,她是魔。白瑟你是谁?不记得了?如此也好。他走了,走到一处墓碑前,看见了远远的她,他笑了,笑着同她告了别,然后,他的躯体连同他远古的魂魄消散在了茫茫天地间。从此世间再无拂弦。如果您喜欢卿卿神君别渡我,别忘记分享给朋友...