九九文学网

手机浏览器扫描二维码访问

哪些小动作可以加速减肥(第1页)

■■■

哪些小动作可以加速减肥

呼吸法——净化呼吸道

人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做100次短促的呼吸,不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,达到净化血液,促进新陈代谢的作用。

具体方法:

1.用拇指按住右鼻孔,从左鼻孔中呼出残留气体,然后再从左鼻孔吸入气体。

2.拇指放开,用无名指和小指按住左鼻孔,从右鼻孔呼气,再从右鼻孔吸入气体。然后再用拇指按住右鼻孔,从左鼻孔呼气。如此反复,每次做10组呼吸。

注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。

简易操——加速流汗

在家中可以配合做一些简易的排毒操,同时播放自己喜欢的音乐,持续运动20~40分钟,就可以轻松达到瘦身,流汗排毒的效果。

伏地挺身:把软垫或浴巾对折置于膝盖下,双手向前移动,让身体约略成45°角,同时缩小腹,双手张开约略宽于肩膀的距离,手指朝前;缓慢地弯曲手臂,让上身下压至距离地面约5厘米,同时在下压的过程中吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置,并在这个过程中吐气。

屈腿运动:仰卧在垫子上,双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起,尽力使大腿贴靠向胸腹部,保持5~10秒钟;还原后继续重复。

桥式体式:身体仰卧,双腿屈膝使小腿与地面垂直,双手平贴于身体两侧,吸气;开始时将臀部抬高,让下背部离开地面停止3~5秒钟,缓缓地吐气;然后将臀部向下落但不接触到地面,并在下落时吸气,保持3~5秒钟,再慢慢放松臀部,恢复原位。

温馨小提示

身体里的毒素日积月累,不仅导致皮肤暗淡、肠胃紊乱,还会引起身体水肿、虚胖等问题。其实,一些简单的运动除能锻炼身体,还有净化、排毒的功能。运动能够加速新陈代谢,是达到排毒效果的最好方式。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

刹王魅妃  流星鬼园  重生七零,萌妻是土豪  看,有魔气  我考哭了洪荒之主  安格学院,玖玖不是喵  红唇撩人[娱乐圈]  豪门崛起:重生国民男神  宠妻狂魔:今晚别睡床  两世情缘:霸宠天后娇妻  月下娇  我允你贪(重生)  重生之网住妖孽  姻谋天下  前夫来袭:萌妻甜如蜜  总裁的温柔陷阱  契约新娘:宝贝,乖一点  恶魔卧底,小娇妻  重生之大帝归来  豪门毒医妻  

热门小说推荐
盛世军婚 :司少宠妻无上限

盛世军婚 :司少宠妻无上限

司凌,刻板严格霸道。宋意,小医生一枚,养母不疼,姐妹不爱。初见时,他抓着她的手腕,他为了他的兵,威吓她,目光凌厉救他的命,你输不起。再见时,因为算命先生的鬼扯,司家千万聘礼,家人逼她嫁给司凌,他看着她哭,声音柔了很多给你一个礼拜的时间,做好准备,嫁进司家。...

异界召唤之神豪无敌

异界召唤之神豪无敌

刚刚继承了几万亿遗产的夏肘,都还没来得及说上一句我穷到只剩下钱了!的感慨,就带着号称最强无敌diao炸天疯狂神豪的系统穿越到了异世界。什么?皇帝老子下令把我囚禁在太子府?这,我可以用钱解决吧?我只有钱了!那xx至尊,你想要应聘对吧?行,年薪百亿,还缺个洗厕所的!滴滴!发现一本至尊级功法,可兑换额度一千亿,是否兑换?滴滴!宿主消耗了一万亿额度,召唤无敌魔神蚩尤军团,还有十秒钟抵达战场!九天之下,夏肘傲然而立,四十五度角仰望天空,有些惆怅,一字一句原来钱太多,也是一种烦恼!!!如果您喜欢异界召唤之神豪无敌,别忘记分享给朋友...

诸天武道纵横

诸天武道纵横

倚天屠龙任逍遥!天龙独步纵江湖!龙蛇演义震天下!。。。。。。穿梭诸天万界,追寻武道真谛如果您喜欢诸天武道纵横,别忘记分享给朋友...

神话降临

神话降临

西游记,封神演义,聊斋志异,搜神记,山海经这些古老的神魔传记,原来竟然是某些神魔世界,与现实世界发生接触时被人留下的零星记载。邵阳,从一个普通学生,逐步接触到一个个神魔世界,探索隐秘时光之中的历史,挖掘背后真相,逐渐成长为诸天神皇!已签约,作者有200万字高订6000完本作品!信誉良好,请放心收藏!如果您喜欢神话降临,别忘记分享给朋友...

神医甜妻:种种田,撩撩汉

神医甜妻:种种田,撩撩汉

如果您喜欢神医甜妻种种田,撩撩汉,别忘记分享给朋友...

独君情 完结+番外

独君情 完结+番外

苏府被抄,苏念安被迫入宫,那是他第一次见秦曦,一个那么看似无情却有情的人。秦曦与念安共度生死,共经患难,却放不下手中的权力,为了坐拥权力之巅,念安亲眼看着别的女人成为皇后,与他举案齐眉或许这一切从开始就是错的,终究是一段孽缘罢了…...

每日热搜小说推荐