手机浏览器扫描二维码访问
哪4招可以瘦臀（第1页）
■■■
哪4招可以瘦臀
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，为此感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一条腿，脚要保持伸直，静止3～5秒钟。再回到第一步，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做20～30次。
温馨小提示
不要勉强扭动臀部抬脚，这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果，同时抬腿时应收缩腹部肌肉。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
豪门毒医妻 安格学院，玖玖不是喵 豪门崛起：重生国民男神 刹王魅妃 红唇撩人[娱乐圈] 契约新娘：宝贝，乖一点 重生七零，萌妻是土豪 前夫来袭：萌妻甜如蜜 月下娇 我允你贪（重生） 姻谋天下 重生之网住妖孽 总裁的温柔陷阱 重生之大帝归来 看，有魔气 两世情缘：霸宠天后娇妻 我考哭了洪荒之主 宠妻狂魔：今晚别睡床 恶魔卧底，小娇妻 流星鬼园
低配版系统主神
创造系统，传播系统，用系统改变异世界。没错，我就是系统主神，宿主都是我的打工仔！用大米换功法，用动漫换科技，卖垃圾收神器！等以后发达了再给商城更新神功仙宠血脉本商城概不退货，拒不接受投诉，敢抱怨分分钟抹杀！如果您喜欢低配版系统主神，别忘记分享给朋友...
假面骑士之究极风暴
关于假面骑士之究极风暴到底什么才是最强让我一个人去拯救世界别开玩笑了，我只是想保护我的信仰罢了。...
阿奴
转世在蛮荒部落的少女阿奴一心想回到中原繁华之地，然而中原大地已经物是人非。一次别有用心的求援，让她的命运发生了奇怪的转折千年茶马古道的沧桑，康巴大地的壮丽...
萌妻上阵：总裁，请克制
进错房间遇到狼，一次采访意外，记者田果果走错了酒店套房，却被司泽南误会是上门服务的坏女人，更可气的是两人争执的场面无意被相机录下经过，成了暧昧PO18脸红心跳（18wenwvip）提供萌妻上阵总裁，请克制最新章节全文免费阅读！。...
腹黑梁队在线傲娇
钟茵不明白，钟茵搞不懂为什么她只是安安分分的出任务，回头却被缠上了？！而且为什么，是她的顶头上司？！俗话说得好，烈女怕缠郎。过了二十六年的平静生活彻底一去不复返励志当温柔贤淑小警察的心愿也被迫改成了—答案嫁给他，折磨他！小剧场钟茵梁队，你应该是一个成熟威严不好亲近的队长，请捡起你的脸皮。梁晋老子要媳妇儿不要脸皮，再说好不好亲近的，你亲一口不就知道了？钟茵红了脸你故意的吧？高高大大的男人笑的坏坏的，短发下的耳朵不自然红了，我是你的。娶你这件事儿，躲的了初一躲不了十五。少年的肩上不只有清风明月，更有家国天下，还有她—梁晋糙汉队长vs温柔（划掉）撩汉小能手警花使用须知本文架空，架的很空很空这是一篇披着悬疑皮的言情小甜饼如果您喜欢腹黑梁队在线傲娇，别忘记分享给朋友...
归藏剑仙
修仙觅长生，热血任逍遥，踏莲曳波涤剑骨，凭虚御风塑圣魂！如果您喜欢归藏剑仙，别忘记分享给朋友...